高考期間怎么吃?專家來支招
2023-06-06 17:59:06|
來源：揚州網 作者：
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對于高考生的飲食安排，考生及家長、學校都很重視。如何既吃飽吃好，又能吃得衛(wèi)生安全?對此，江蘇省非物質文化遺產“春”字門內科中醫(yī)術第七代傳承人、揚州妙手醫(yī)院特聘中醫(yī)專家劉華認為，關鍵是要處理好胃腸與氣候、胃腸與情緒的關系，不能讓胃腸在考試期間“出毛病”，從而影響考試發(fā)揮。
天氣預報顯示，高考期間，時有悶熱潮濕，根據中醫(yī)“天人相應”的整體觀念：這個季節(jié)人們易被濕邪所困。
對于正在迎考的學生來說，因學習辛苦，身體疲勞容易感染“濕邪”。濕邪易侵襲身體，傷及脾胃，容易引發(fā)脾胃功能障礙，造成消化吸收不良，胃炎、腸炎等疾病出現惡心惡吐，胃脘痞悶甚至會腹痛泄瀉。所以，考生要積極防范濕邪，防止因濕邪造成的胃腸炎及身體不適，從而影響考試。
大考之前，迎考的學生精神容易緊張，學習壓力較大，易激動、發(fā)脾氣，有的容易出現焦慮、抑郁、食欲不振等。劉華提醒，同學們在迎考之前保持良好心態(tài)尤其重要，家長要積極營造良好、寬松的家庭氛圍，讓孩子遠離情緒的干擾。
在考試期間考生要少碰四類飲食，分別是生冷食物、油炸食物、甜品食物、功能飲料。專家認為，高考期間，確保食品安全是第一重要的，食物新鮮，不要吃剩飯剩菜；不在路邊流動攤點吃東西；不吃或少吃外賣，實在要吃，應吃原料性食物，不吃肉丸、香腸等不明原料成分的加工品。高考期間，要保證按時三餐，但不可過飽，八分飽即可。
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