即時:“陽康”后,中小學校這樣上體育課
“陽康”后,中小學體育課如何上?如何把握好鍛煉強度,保障學生身心健康?連日來,記者實地探訪了我市中小學體育課現(xiàn)場,了解相關(guān)情況。
自編“悅心”操,每節(jié)體育課循序漸進實施
(資料圖)
昨天,記者來到了新華中學體育課現(xiàn)場。“現(xiàn)在我們每節(jié)體育課都要先做操。”幾個男生笑著告訴記者。
記者看到,體育課伊始,同學們都做了一節(jié)“悅心”操,整套操音樂舒緩,動作柔和,深受同學們喜歡。
“我們以‘健康第一’為指導(dǎo)思想,科學指導(dǎo)‘陽康’后體育課恢復(fù)鍛煉教學工作,為學生做好健康體能儲備、技能提升和安全準備。科學設(shè)計教學內(nèi)容,做到‘安全第一’。根據(jù)學生的課堂具體表現(xiàn),適當調(diào)整練習內(nèi)容、練習方法和練習強度等。” 中學高級教師、揚州市體育與健康學科帶頭人、揚州市新華中學體育教研組組長、揚州市體育藝術(shù)名師工作室指導(dǎo)教師花亮介紹。
記者了解到,“陽康”后,新華中學將每節(jié)體育課分為三階段進行實施:第一階段,學習校園自編“悅心”操。這套操可以幫助學生學會控制呼吸與動作協(xié)調(diào)配合,將氣息和動作緊密配合,相互平衡,讓學生凝神靜氣,愉悅身心,拉伸筋骨,改善身體機能,促進血液循環(huán),提高大腦運轉(zhuǎn)狀態(tài),有效緩解壓力,同時提升學習效率。第二階段,低強度活動,慢跑操練習。逐漸將慢跑操鍛煉時間增加8-15分鐘。平均心率保持在140次/分鐘。第三階段,中等強度的活動,身體素質(zhì)練習。引入力量、抗阻力等身體素質(zhì)練習。平均心率保持在150次/分鐘。第四階段,放松調(diào)整練習?;謴?fù)心率保持在65-85次/分鐘。
“每一節(jié)課,我們體育教師都會關(guān)注每一階段運動的學生在體育鍛煉中的精神狀態(tài)與身體狀態(tài),如果出現(xiàn)不適癥狀,一定不冒進,出現(xiàn)疲勞程度明顯,建議暫停運動?!?花亮介紹。
學校針對學生開展調(diào)查摸底
“要想減少課堂上潛在的損傷風險,就得對學生做好前期的身體情況調(diào)查?!?梅嶺小學體育學科教研組長吳加偉介紹,除了特異性體質(zhì)學生是每年必做的常規(guī)調(diào)查工作之外,今年還加上了新冠的感染情況以及康復(fù)情況調(diào)查,做好記錄。
吳加偉介紹,梅嶺小學根據(jù)調(diào)查摸底狀況合理進行分組,合理制訂教學計劃,以此來確定這一特殊學期的特殊教學目標。 “我們讓家長通過書面申請的方式,自行考量是否適合上體育課。一旦家長申請暫時不能進行體育鍛煉,原則上在前三周內(nèi),無條件遵循家長意見,第四周開始根據(jù)學生體質(zhì)監(jiān)測情況和家長溝通下一步。” 吳加偉介紹。
新華中學則在開學第一周利用體育課,在室內(nèi)進行相關(guān)體育健康知識的講解,建議學生們不要進行任何體育鍛煉,好好休息,學會監(jiān)測心率的方法,做好心理調(diào)控;同時摸查有不適癥狀學生的基本信息。教師通過對班級學生“陽康”和“未陽”的學生篩選登記,建立檔案,動態(tài)掌握學生的健康狀況,實施精準管理。
要科學有序開展“陽康”后體育鍛煉
花亮介紹,原則上“陽康”后體育課鍛煉開展中低強度的身體活動,暫不宜大強度、長時間、高對抗的活動。要遵循安全性原則。積極主動做好熱身活動和放松活動,確保身體能適應(yīng)體育鍛煉的強度。要遵循漸進性原則。切合自身實際,把握好運動的強度、時間,科學鍛煉,促進康復(fù),逐步恢復(fù)體能。要遵循全面性原則。身體的各部位參與到體育鍛煉中,全面提升身體素質(zhì)。要個性化原則。根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀與運動習慣,科學制訂運動處方。