即時：“陽康”后，中小學校這樣上體育課
“陽康”后，中小學體育課如何上?如何把握好鍛煉強度，保障學生身心健康?連日來，記者實地探訪了我市中小學體育課現(xiàn)場，了解相關(guān)情況。
自編“悅心”操，每節(jié)體育課循序漸進實施
(資料圖)
昨天，記者來到了新華中學體育課現(xiàn)場。“現(xiàn)在我們每節(jié)體育課都要先做操?！睅讉€男生笑著告訴記者。
記者看到，體育課伊始，同學們都做了一節(jié)“悅心”操，整套操音樂舒緩，動作柔和，深受同學們喜歡。
“我們以‘健康第一’為指導思想，科學指導‘陽康’后體育課恢復鍛煉教學工作，為學生做好健康體能儲備、技能提升和安全準備?？茖W設計教學內(nèi)容，做到‘安全第一’。根據(jù)學生的課堂具體表現(xiàn)，適當調(diào)整練習內(nèi)容、練習方法和練習強度等?！?中學高級教師、揚州市體育與健康學科帶頭人、揚州市新華中學體育教研組組長、揚州市體育藝術(shù)名師工作室指導教師花亮介紹。
記者了解到，“陽康”后，新華中學將每節(jié)體育課分為三階段進行實施：第一階段，學習校園自編“悅心”操。這套操可以幫助學生學會控制呼吸與動作協(xié)調(diào)配合，將氣息和動作緊密配合，相互平衡，讓學生凝神靜氣，愉悅身心，拉伸筋骨，改善身體機能，促進血液循環(huán)，提高大腦運轉(zhuǎn)狀態(tài)，有效緩解壓力，同時提升學習效率。第二階段，低強度活動，慢跑操練習。逐漸將慢跑操鍛煉時間增加8-15分鐘。平均心率保持在140次/分鐘。第三階段，中等強度的活動，身體素質(zhì)練習。引入力量、抗阻力等身體素質(zhì)練習。平均心率保持在150次/分鐘。第四階段，放松調(diào)整練習?；謴托穆时３衷?5-85次/分鐘。
“每一節(jié)課，我們體育教師都會關(guān)注每一階段運動的學生在體育鍛煉中的精神狀態(tài)與身體狀態(tài)，如果出現(xiàn)不適癥狀，一定不冒進，出現(xiàn)疲勞程度明顯，建議暫停運動?！?花亮介紹。
學校針對學生開展調(diào)查摸底
“要想減少課堂上潛在的損傷風險，就得對學生做好前期的身體情況調(diào)查?！?梅嶺小學體育學科教研組長吳加偉介紹，除了特異性體質(zhì)學生是每年必做的常規(guī)調(diào)查工作之外，今年還加上了新冠的感染情況以及康復情況調(diào)查，做好記錄。
吳加偉介紹，梅嶺小學根據(jù)調(diào)查摸底狀況合理進行分組，合理制訂教學計劃，以此來確定這一特殊學期的特殊教學目標。 “我們讓家長通過書面申請的方式，自行考量是否適合上體育課。一旦家長申請暫時不能進行體育鍛煉，原則上在前三周內(nèi)，無條件遵循家長意見，第四周開始根據(jù)學生體質(zhì)監(jiān)測情況和家長溝通下一步?！?吳加偉介紹。
新華中學則在開學第一周利用體育課，在室內(nèi)進行相關(guān)體育健康知識的講解，建議學生們不要進行任何體育鍛煉，好好休息，學會監(jiān)測心率的方法，做好心理調(diào)控；同時摸查有不適癥狀學生的基本信息。教師通過對班級學生“陽康”和“未陽”的學生篩選登記，建立檔案，動態(tài)掌握學生的健康狀況，實施精準管理。
要科學有序開展“陽康”后體育鍛煉
花亮介紹，原則上“陽康”后體育課鍛煉開展中低強度的身體活動，暫不宜大強度、長時間、高對抗的活動。要遵循安全性原則。積極主動做好熱身活動和放松活動，確保身體能適應體育鍛煉的強度。要遵循漸進性原則。切合自身實際，把握好運動的強度、時間，科學鍛煉，促進康復，逐步恢復體能。要遵循全面性原則。身體的各部位參與到體育鍛煉中，全面提升身體素質(zhì)。要個性化原則。根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀與運動習慣，科學制訂運動處方。
