即時(shí)：“陽康”后，中小學(xué)校這樣上體育課
“陽康”后，中小學(xué)體育課如何上?如何把握好鍛煉強(qiáng)度，保障學(xué)生身心健康?連日來，記者實(shí)地探訪了我市中小學(xué)體育課現(xiàn)場，了解相關(guān)情況。
自編“悅心”操，每節(jié)體育課循序漸進(jìn)實(shí)施
(資料圖)
昨天，記者來到了新華中學(xué)體育課現(xiàn)場?！艾F(xiàn)在我們每節(jié)體育課都要先做操?！睅讉€(gè)男生笑著告訴記者。
記者看到，體育課伊始，同學(xué)們都做了一節(jié)“悅心”操，整套操音樂舒緩，動作柔和，深受同學(xué)們喜歡。
“我們以‘健康第一’為指導(dǎo)思想，科學(xué)指導(dǎo)‘陽康’后體育課恢復(fù)鍛煉教學(xué)工作，為學(xué)生做好健康體能儲備、技能提升和安全準(zhǔn)備。科學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，做到‘安全第一’。根據(jù)學(xué)生的課堂具體表現(xiàn)，適當(dāng)調(diào)整練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方法和練習(xí)強(qiáng)度等?！?中學(xué)高級教師、揚(yáng)州市體育與健康學(xué)科帶頭人、揚(yáng)州市新華中學(xué)體育教研組組長、揚(yáng)州市體育藝術(shù)名師工作室指導(dǎo)教師花亮介紹。
記者了解到，“陽康”后，新華中學(xué)將每節(jié)體育課分為三階段進(jìn)行實(shí)施：第一階段，學(xué)習(xí)校園自編“悅心”操。這套操可以幫助學(xué)生學(xué)會控制呼吸與動作協(xié)調(diào)配合，將氣息和動作緊密配合，相互平衡，讓學(xué)生凝神靜氣，愉悅身心，拉伸筋骨，改善身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，有效緩解壓力，同時(shí)提升學(xué)習(xí)效率。第二階段，低強(qiáng)度活動，慢跑操練習(xí)。逐漸將慢跑操鍛煉時(shí)間增加8-15分鐘。平均心率保持在140次/分鐘。第三階段，中等強(qiáng)度的活動，身體素質(zhì)練習(xí)。引入力量、抗阻力等身體素質(zhì)練習(xí)。平均心率保持在150次/分鐘。第四階段，放松調(diào)整練習(xí)。恢復(fù)心率保持在65-85次/分鐘。
“每一節(jié)課，我們體育教師都會關(guān)注每一階段運(yùn)動的學(xué)生在體育鍛煉中的精神狀態(tài)與身體狀態(tài)，如果出現(xiàn)不適癥狀，一定不冒進(jìn)，出現(xiàn)疲勞程度明顯，建議暫停運(yùn)動?！?花亮介紹。
學(xué)校針對學(xué)生開展調(diào)查摸底
“要想減少課堂上潛在的損傷風(fēng)險(xiǎn)，就得對學(xué)生做好前期的身體情況調(diào)查?！?梅嶺小學(xué)體育學(xué)科教研組長吳加偉介紹，除了特異性體質(zhì)學(xué)生是每年必做的常規(guī)調(diào)查工作之外，今年還加上了新冠的感染情況以及康復(fù)情況調(diào)查，做好記錄。
吳加偉介紹，梅嶺小學(xué)根據(jù)調(diào)查摸底狀況合理進(jìn)行分組，合理制訂教學(xué)計(jì)劃，以此來確定這一特殊學(xué)期的特殊教學(xué)目標(biāo)。 “我們讓家長通過書面申請的方式，自行考量是否適合上體育課。一旦家長申請暫時(shí)不能進(jìn)行體育鍛煉，原則上在前三周內(nèi)，無條件遵循家長意見，第四周開始根據(jù)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測情況和家長溝通下一步。” 吳加偉介紹。
新華中學(xué)則在開學(xué)第一周利用體育課，在室內(nèi)進(jìn)行相關(guān)體育健康知識的講解，建議學(xué)生們不要進(jìn)行任何體育鍛煉，好好休息，學(xué)會監(jiān)測心率的方法，做好心理調(diào)控；同時(shí)摸查有不適癥狀學(xué)生的基本信息。教師通過對班級學(xué)生“陽康”和“未陽”的學(xué)生篩選登記，建立檔案，動態(tài)掌握學(xué)生的健康狀況，實(shí)施精準(zhǔn)管理。
要科學(xué)有序開展“陽康”后體育鍛煉
花亮介紹，原則上“陽康”后體育課鍛煉開展中低強(qiáng)度的身體活動，暫不宜大強(qiáng)度、長時(shí)間、高對抗的活動。要遵循安全性原則。積極主動做好熱身活動和放松活動，確保身體能適應(yīng)體育鍛煉的強(qiáng)度。要遵循漸進(jìn)性原則。切合自身實(shí)際，把握好運(yùn)動的強(qiáng)度、時(shí)間，科學(xué)鍛煉，促進(jìn)康復(fù)，逐步恢復(fù)體能。要遵循全面性原則。身體的各部位參與到體育鍛煉中，全面提升身體素質(zhì)。要個(gè)性化原則。根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀與運(yùn)動習(xí)慣，科學(xué)制訂運(yùn)動處方。
