【播資訊】@春運旅客這份《春運健康手冊》請收下
春運大幕開啟，不少人已經(jīng)踏上了回家旅程。在飛機、火車上一坐就是幾個甚至十幾個小時，對身體也是很大的考驗。漫長的旅途中需要注意哪些“春運病”?記者邀請專家來支招，給大家?guī)磉@份《春運健康手冊》。
途中久坐小心靜脈血栓
“長時間坐或臥床都會導致雙下肢靜脈血栓，我們臨床經(jīng)常接診這類病例。”蘇北人民醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師陳兆雷介紹，長時間搭乘飛機、火車或長途汽車時，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴重的可出現(xiàn)血栓，若脫落隨著血液運行到心臟或肺部，甚至會導致死亡。
(資料圖片僅供參考)
“建議在火車上久站或久坐時，要經(jīng)常換換坐姿、站姿，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的動作?！标愓桌捉ㄗh，每隔一小時做一次“小動作”，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解。
途中暈車可含姜、嗅橘皮、涂風油精等
揚州友好醫(yī)院中醫(yī)科主任張錫元表示，暈車是因為經(jīng)受振動、搖晃的刺激，使人體內(nèi)耳迷路不能很好地適應和調(diào)節(jié)機體的平衡，使交感神經(jīng)興奮性增強導致的神經(jīng)功能紊亂，引起眩暈、嘔吐等癥狀。
對于容易暈車者，張錫元建議，平時應加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下功夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運動。坐在車上，可以含服一小片生姜?？蛇m當多掐按內(nèi)關(guān)穴、合谷穴，直至有酸麻脹痛感。聞橘皮味，可有效治療暈車、暈船。乘車中，將風油精搽于太陽穴或風池穴，也可將風油精滴于肚臍眼處(神闕穴)，并用傷濕止痛膏敷蓋，也可治療暈車、暈船。乘車人在乘車前應保證充足休息，乘車時盡量不要閱讀或玩手機等。
千萬不要長時間憋尿
春運乘車或駕車，千萬不要長時間憋尿。揚州市中醫(yī)院泌尿外科副主任中醫(yī)師趙偉建議，行程如若不長，在一兩小時以內(nèi)，可以少喝水。如果是七八小時或十多小時及以上，建議還是及時補充水分和水果等，不能怕服務區(qū)擁擠，如廁環(huán)境差，而不去排尿。另外，他還建議司機坐的時間不能太長，一般持續(xù)1-2小時后應停車運動15分鐘，駕車過程中要調(diào)整好駕駛座位，并要經(jīng)常變換姿勢，以免壓迫泌尿系統(tǒng)，影響血液循環(huán)。
仍要小心奧密克戎和流感
“要警惕呼吸系統(tǒng)疾病，目前主要是防奧密克戎和流感?！睋P州大學附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師陶玉堅介紹，出門要戴好口罩，做好個人防護。
春運期間，如何預防呼吸道疾病?首先，在回家前要注意休息、保證良好而充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體能，提高身體免疫力。坐車時，一定要注意佩戴口罩，根據(jù)旅途長短準備幾個口罩，每隔3-4小時換個新的。下車要及時增減衣服，避免著涼。
慢性病患者需做好保暖、謹防勞累
春運期間，也是心梗、高血壓患者、慢阻肺患者、糖尿病患者等需要重視的階段。
揚州大學附屬醫(yī)院老年醫(yī)學科副主任梁蘭玉介紹，慢性病患者要謹防春運病，做好保暖工作，謹防勞累。寒冷是心絞痛、心肌梗塞及冠心病導致猝死的重要誘因。冠心病人在春季，尤其早春，做好保暖最重要。
高血壓患者要謹防腦溢血。為了防止腦溢血的發(fā)生，高血壓病人春節(jié)應注意生活起居的規(guī)律性，防止能引起一般性血壓升高的各種因素，避免情緒激動，過度勞累；應戒煙，少飲酒，少吃富含動物脂肪的食物，多食清淡易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果；積極參加體育鍛煉。另外，為了防止腦溢血的發(fā)生，平時應按時服用降壓藥，切勿擅自停藥。糖尿病患者要忌大吃大喝。
春節(jié)出行先孕檢 孕婦要量力而“行”
專家認為，孕婦如果必須要出門，在出行前，一定要去醫(yī)院做一次孕期檢查，全面評估一下你和胎兒的健康狀況。通常情況下，如果是剛懷孕不久，未滿3個月，建議最好不要出行，因為懷孕初期是流產(chǎn)高發(fā)期。如果懷孕已經(jīng)滿了7個月，建議最好也不要出行，因為這個時期出行寶寶的早產(chǎn)幾率比較高。
