長期睡眠不足會讓人心情抑郁低沉,工作學習效率低下。日前,來自韓國延世大學的研究人員一份研究發(fā)現(xiàn),周末睡懶覺能有效降低抑郁風險。
該研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者,并進行跟蹤調查。結果顯示,以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準,周末一個小時的懶覺,能讓抑郁風險降低約30%;多睡兩小時的人患抑郁癥的風險可能降低48%。
值得注意的是,如果睡懶覺時間超過兩小時,抑郁風險反而增加16%。所以,周末補覺也要適度。
這一發(fā)表在《睡眠醫(yī)學》期刊上。
標簽: 長期睡眠不足 睡眠障礙 心情抑郁低沉 入睡困難
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