被“網(wǎng)住”的老年生活丨@銀發(fā)低頭族 長時間“刷屏”，當(dāng)心病痛找上門
中工網(wǎng)記者 鄂璠
“如果老年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，長時間‘盯’著電子屏幕，會帶來諸多方面的身心健康問題，而眼病就是‘重災(zāi)區(qū)’?！薄伴L時間不動，久低頭或側(cè)臥，就會促使頸腰椎疾患產(chǎn)生，引發(fā)諸如頸椎病、腰椎間盤突出、頭暈、視物模糊、勞損腰肌、血壓高、下肢動靜脈血栓、血糖增高等很多疾患。”
(資料圖片僅供參考)
近日，針對銀發(fā)低頭族的健康問題，中工網(wǎng)記者采訪了多位專家，他們?yōu)殚L時間“刷屏”的老年生活點(diǎn)亮了紅燈。
小心“盯”出來的“視覺終端綜合征”
“眼睛在我們的生活、學(xué)習(xí)和工作中承擔(dān)著重要的作用，我們‘一睜眼’就開始用眼睛來觀察事物，生活、學(xué)習(xí)、工作，都離不開眼睛。”北京老年醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師、眼科學(xué)博士陳建華告訴記者，隨著年齡的增長，人的各個身體器官會逐漸老化，眼睛也不例外。從40歲開始，眼睛會出現(xiàn)一些生理性的退化，主要是晶狀體彈性降低和睫狀肌的調(diào)節(jié)功能下降，具體表現(xiàn)為看小字、看近處不清楚，也就是我們常說的“老花眼”；另外，老年人淚液分泌也會減少，表現(xiàn)為眼干澀，視物模糊等癥狀，也就是“干眼癥”。
“如果老年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，長時間‘盯’著電子屏幕，會帶來諸多方面的身心健康問題，而眼病就是‘重災(zāi)區(qū)’?！标惤ㄈA特別強(qiáng)調(diào)了“盯”這個動作，“上網(wǎng)的時候，經(jīng)常會被一個內(nèi)容吸引住，興趣來了，就會用眼睛‘盯’住，一直‘追’下去，連眨眼的頻率都減少了?！遍L此以往，干眼癥、視疲勞、視覺終端綜合征、眼瞼炎、瞼板腺功能異常、慢性結(jié)膜炎等，就都“找上門”了。
根據(jù)《中國干眼專家共識（2020年）》數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國的干眼癥發(fā)病率約為21%~30%，干眼癥患者保守估計(jì)有3億人。在今年的“10.10干眼關(guān)愛日”活動上，中國醫(yī)師協(xié)會眼科分會委員兼眼表與干眼學(xué)組委員、愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)角膜及眼表學(xué)組副組長曾慶延教授分享了《生活方式相關(guān)干眼專家共識（2022）解讀》的主題報(bào)告。報(bào)告顯示，從年齡上看，60歲以上人群約占30%。
“老年人本身淚液分泌就在減少，如果長期盯著電子產(chǎn)品，就容易引起眼睛干澀、酸脹等問題?！标惤ㄈA解釋道。同時她還提醒道，電子屏幕的光越強(qiáng)，對眼睛的刺激就越強(qiáng)，越容易疲勞；屏幕上的字體常常比較小，則會加重疲勞感?！耙暺诤透裳郯Y是互相作用的，視疲勞會加重干眼癥，干眼癥更容易視疲勞，如果老年人長時間使用手機(jī)、電腦、電視、游戲等終端屏幕，會產(chǎn)生眼干澀、酸痛、視力下降、視物模糊、視疲勞等眼部不適，還會伴有手指麻木、肩部變硬、手臂酸痛等肢體問題，有些老年人還會出現(xiàn)煩躁、易怒、情緒激動、抑郁等問題。這些就是我們常說的‘視覺終端綜合征’的表現(xiàn)。”
醫(yī)生建議：老年人每次上網(wǎng)不超過15分鐘
日常工作中，陳建華接觸到不少因“觸網(wǎng)”而引起眼部不適的老年人。
那么，老年人究竟如何上網(wǎng)才能確保用眼健康？陳建華提出了四點(diǎn)具體建議。一是每次看手機(jī)、電腦或上網(wǎng)控制在10到15分鐘，每次上網(wǎng)后要離開電子產(chǎn)品，眺望遠(yuǎn)處、澆澆花、掃掃地、洗洗菜，活動一下身心；二是不要在光線不足的地方過多地使用電子產(chǎn)品，尤其不要在晚上不開燈的情況下去看電子屏幕；三是平時養(yǎng)成多注意眼部衛(wèi)生的習(xí)慣，比如不要摸完手機(jī)后不洗手就去揉眼睛，這樣容易患結(jié)膜炎、瞼緣炎；四是老年人一旦出現(xiàn)眼部不適癥狀，千萬不要自行使用保健品或眼藥水，因?yàn)楹芏嘌鬯幩锖蟹栏瘎?，這種防腐劑會加重干眼癥和一些眼部的不適，正確的做法是要去正規(guī)醫(yī)院及時就醫(yī)、遵醫(yī)囑用藥。
多種檢查未見異常，患者的“痛苦”從何而來
不久前的一天早上，北京張鎖中醫(yī)骨傷醫(yī)院有限公司負(fù)責(zé)人張鎖剛開始接診，前臺工作人員就跑進(jìn)來，急匆匆地說：“張大夫，有位老年女患者沒有預(yù)約，現(xiàn)在來了想讓您給加號，說頭暈嘔吐得厲害。她自己走不了，是被家屬攙扶來的，現(xiàn)在就在門診大廳椅子上，看上去很痛苦……”
頭暈患者來到了診室后，經(jīng)詢問，張鎖了解到，患者前一天晚上就頭暈嘔吐得非常厲害，已去其它綜合醫(yī)院就診，做了多種檢查都未見異常。在注射一針、服用口服藥后，患者頭暈狀況沒有明顯好轉(zhuǎn)，還時有嘔吐。陪同就診的家屬告訴張鎖，患者今年68歲，身體一直較好。
經(jīng)檢查，張鎖也發(fā)現(xiàn)患者身體整體狀況尚可，在排除了引起頭暈嘔吐的其他可能性疾患后，經(jīng)過觸診，張鎖發(fā)現(xiàn)患者頸部有明顯左側(cè)彎、頸夾肌僵硬、環(huán)樞關(guān)節(jié)偏歪明顯的情況。
“經(jīng)與患者本人溝通，近期患者迷上了刷手機(jī)視頻，一有時間就側(cè)躺在沙發(fā)上通過手機(jī)看視頻，一看就是幾個小時，數(shù)日前頸部就有了疼痛感，但未予重視，直到來我們醫(yī)院就診的頭一天，在較長時間玩手機(jī)后起身頭暈明顯，繼而嘔吐不止?！睆堟i向記者介紹道，結(jié)合病人體征，他判定這屬于長期側(cè)臥玩手機(jī)導(dǎo)致頸椎側(cè)彎環(huán)樞關(guān)節(jié)錯位而形成的椎動脈型頸椎病，在給予患者特定手法復(fù)位及穴位針刺治療后，患者的頭暈狀況減輕、惡心消除，并能夠完全獨(dú)立行走。
張鎖說，近年來，老年人因沉迷網(wǎng)絡(luò)而引起疾患的現(xiàn)象并不鮮見。
醫(yī)生建議：老年人應(yīng)多增加戶外運(yùn)動
“人的脊椎骨由26塊椎體組成，并有頸胸腰骶四個生理彎曲，老年人工作忙碌幾十年，對脊椎已經(jīng)造成一定損傷，加之人到了老年，胃腸功能減低，絕經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，易并發(fā)老年性骨質(zhì)疏松。”張鎖從人的生理特點(diǎn)角度分析道，“智能手機(jī)是現(xiàn)代的科技產(chǎn)物，能給人們?nèi)粘９ぷ魃顜砗芏啾憷ㄟ^智能手機(jī)可以觀賞到網(wǎng)絡(luò)上各種資訊及豐富多彩的短視頻，此時如老年人沉迷于此，長時間不動，久低頭或側(cè)臥，就易導(dǎo)致頸腰椎疾患，諸如頸椎病、腰椎間盤突出、頭暈、視物模糊、勞損腰肌、血壓高、下肢動靜脈血栓、血糖增高等?！?/p>
對此，張鎖建議老年人合理使用智能手機(jī)，不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習(xí)慣，多增加一些戶外運(yùn)動，以緩解骨質(zhì)疏松帶來的不適癥狀，“并且通過運(yùn)動，還可以調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)，避免很多疾病產(chǎn)生。如果老年人已經(jīng)出現(xiàn)身體不適癥狀，也不要緊張，積極應(yīng)對，到?？漆t(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師給予恰當(dāng)治療，也是可以很快治愈的?！?/p>
標(biāo)簽： 視物模糊 智能手機(jī) 環(huán)樞關(guān)節(jié)
