僅35%國人睡夠8小時，如何打造一個“勸睡”社會？
原標(biāo)題：僅35%國人睡夠8小時，如何打造一個“勸睡”社會？
今天，你睡夠了嗎？近日，《中國睡眠研究報告（2022）》發(fā)布。報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，僅35%國人睡夠8小時。其中，新手媽媽、學(xué)生、職場人士睡眠問題突出。
坦白講，這些數(shù)據(jù)恐怕并不令多少人感到意外。除了報告中提到的影響睡眠時長的因素，諸如看手機或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延、工作或?qū)W習(xí)時長擠占了睡眠時間、失眠等睡眠障礙的影響外，其實，大眾認(rèn)知和社會保障的不足，也是關(guān)鍵因素。
北京冬奧會期間，谷愛凌的生活習(xí)慣就引發(fā)了不少關(guān)注。她曾在一個電視節(jié)目中坦言，自己能夠獲得一個個冠軍的一個秘密武器就是睡覺，她每天要睡十個小時的覺。比賽期間，她更是在社交媒體上“顯擺”：自己一口氣睡了14個小時。人們驚嘆：冠軍居然愛睡懶覺？
人們的詫異其實正反映出了大眾的一些認(rèn)知偏差。我們是時候拋棄類似“你見過凌晨四點的……嗎”“我把別人睡覺的時間用來……”“睡覺就是浪費生命”的這種論調(diào)了。不睡覺，或者說睡眠不充足，才是真正的浪費生命。
很多人對時間的焦慮，并直接向睡眠要時間的壞習(xí)慣，可能都是從上學(xué)時期養(yǎng)成的。尤其是沖刺中考、高考這樣的高強度學(xué)習(xí)階段，諸如“只要學(xué)不死，就往死里學(xué)”“少睡一分鐘不會死，多考一分決定命運”“今日浪費一分鐘 ，來日后悔一輩子”等。這些，在潛移默化中，都會讓人對睡覺這一先天生理本能，產(chǎn)生后天認(rèn)知上的排斥。
中國睡眠研究會常務(wù)理事呂云輝教授認(rèn)為，“在這個物質(zhì)爆炸的時代，我們關(guān)注了過多的東西：金錢、名利、地位、享樂……而唯獨沒有關(guān)注我們最應(yīng)該關(guān)注的東西，沒有去傾聽我們身體所發(fā)出來的艱難的聲音。”是的，在物質(zhì)和精神商品都十分充裕的當(dāng)代，我們常常忽略了自身。
針對外在因素影響學(xué)生睡眠問題，教育部去年就曾印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時；甚至規(guī)定了小學(xué)上午上課時間一般不早于8:20、中學(xué)一般不早于8:00等具體標(biāo)準(zhǔn)線。
那么，成年人呢？2018年，日本一家企業(yè)還曾搞出了“付錢讓員工睡飽”的新聞，聲稱每周至少5天睡滿6小時以上的員工都能獲得獎勵積分。這或許有營銷的成分，但卻反映一種更加積極健康、充滿人文關(guān)懷的企業(yè)文化趨勢。
近年來，我國不少互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)也紛紛采取措施保障員工的休息時間，取消大下周等長期加班、過度加班的工作制度，可以看作是人們對人性化工作環(huán)境的呼喚。但也要認(rèn)識到，這本應(yīng)該是文明的、健康的現(xiàn)代化企業(yè)文化的內(nèi)在要求。
當(dāng)然，改善國民的整體睡眠質(zhì)量，單單靠企業(yè)和學(xué)校這些機構(gòu)單位去行動還是遠遠不夠的。政府部門也可以出臺更多的針對性保障措施，進行更加深入的健康睡眠理念的宣傳，敦促個人養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在全社會形成對睡眠質(zhì)量的高度重視和科學(xué)認(rèn)知。（翟禮）
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