喝了網(wǎng)紅奶茶， 晚上睡不著了?
近日，市民李小姐跟風(fēng)喝了一款網(wǎng)紅奶茶，當(dāng)晚就出現(xiàn)了失眠。她打開手機(jī)搜索發(fā)現(xiàn)，不少人也有同樣的經(jīng)歷。揚(yáng)大附院神經(jīng)內(nèi)科、睡眠專家褚澄認(rèn)為，可能與網(wǎng)紅奶茶內(nèi)的添加劑有關(guān)。
喝了網(wǎng)紅奶茶失眠了
近年來，奶茶店遍地開花，“春天的一杯奶茶”“秋天的一杯奶茶”頻頻出現(xiàn)在社交平臺上，但是接二連三有市民遇到喝奶茶無法入眠的情況。
(資料圖片僅供參考)
李小姐是一名奶茶愛好者，每周都要喝幾次奶茶。前天晚飯后，她跟風(fēng)買了杯網(wǎng)紅奶茶，沒想到當(dāng)晚就失眠了。“我整個(gè)人很亢奮，完全沒有睡意?！崩钚〗愀嬖V記者。
睡不著多與這兩個(gè)因素有關(guān)
很多人喝過奶茶，有失眠睡不著的困擾。褚澄介紹，原因就是咖啡因含量超標(biāo)。喝奶茶失眠的主要原因是奶茶中有很多添加成分，比如咖啡因、茶多酚。“據(jù)外地一些媒體介紹，一些網(wǎng)紅奶茶相當(dāng)于2到4杯咖啡的咖啡因含量，相當(dāng)于8罐紅牛的含量，所以喝奶茶之后，很多人會出現(xiàn)精神興奮的現(xiàn)象?！瘪页谓榻B。
那為何有的人喝了后并沒有失眠?褚澄解釋，喝奶茶與喝咖啡類似，每天喝，它的提神效果就不好了。如果暫停一段時(shí)間再喝，它的作用又回來了，就是持續(xù)作用在一個(gè)受體上，受體會疲勞，所以效果就不好。對于敏感人群，她建議，不要在午后喝奶茶或咖啡，否則會影響晚上的睡眠。
奶茶好喝但不能貪杯
奶茶中為何會含有咖啡因呢?褚澄介紹，茶葉中本身就含有咖啡因，很多奶茶并不僅僅是茶和奶的結(jié)晶，它是用調(diào)配的方法配制出來的，里面會添加一些茶粉、茶的提取物等各種含有咖啡因的成分。
咖啡因廣泛存在于咖啡、茶，包括一些軟飲料中。奶茶中最基本的應(yīng)該是奶和茶，這是健康的，但是當(dāng)添加了其它的一些不必要的添加劑后，可能就起到了相反的作用 。
咖啡因本身是有優(yōu)點(diǎn)的，能夠驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，同時(shí)有減輕肌肉疲勞、利尿功效。一個(gè)成年人每天攝入的咖啡因超過了400毫克，很可能導(dǎo)致失眠，誘發(fā)骨質(zhì)疏松、影響心腦血管健康。
對于大多數(shù)人來講，喝一杯兩杯是不會有太大副作用的；如果喝太多，或者平時(shí)不太飲用，突然喝了一杯兩杯后，會影響到睡眠。此外，奶茶中還含有較多的糖分、脂肪等，特別容易長胖。
如何保證良好的睡眠?褚澄支招，首先需要保持心情輕松愉快，避免不良情緒的發(fā)生，比如緊張、憂慮、抑郁、驚恐、憤怒等。其次，還需要保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，并且在睡覺前最好不要穿緊身的衣服，也不要進(jìn)行緊張和興奮的活動(dòng)。睡覺前半小時(shí)，避免吸煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡等。
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